కరోలిన్ ఇగో (ఆమె/ఆమె/ఆమె) CNET వెల్నెస్ ఎడిటర్ మరియు సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్.ఆమె మియామి విశ్వవిద్యాలయం నుండి సృజనాత్మక రచనలో తన బ్యాచిలర్ డిగ్రీని పొందింది మరియు తన ఖాళీ సమయంలో తన రచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటూనే ఉంది.CNETలో చేరడానికి ముందు, కరోలిన్ మాజీ CNN యాంకర్ డారిన్ కాగన్ కోసం వ్రాసింది.

నా జీవితంలో చాలా వరకు ఆందోళనతో పోరాడిన వ్యక్తిగా, నేను కాఫీ లేదా మరే ఇతర కెఫిన్ పానీయాల కోసం నా ఉదయపు దినచర్యలో ఎప్పుడూ చోటు కనుగొనలేదు.మీరు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీరు కాఫీకి కూడా దూరంగా ఉండాలి.కాఫీలోని కెఫిన్ ఆందోళన లక్షణాలను అనుకరిస్తుంది, ఏదైనా అంతర్లీన ఆందోళనను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

టీ నా కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయం.హెర్బల్ మరియు కెఫిన్ లేని టీలు నా శరీరాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు కొన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కూడా గొప్పగా ఉపయోగపడతాయి.ఇప్పుడు నేను నా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక కప్పు టీ తాగుతాను.మీరు కూడా ఉండాలి.
ఈ క్యూరేటెడ్ జాబితాలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పదార్థాలతో కూడిన ఉత్తమ బ్రాండ్‌లు మరియు టీలు ఉన్నాయి.నేను కస్టమర్ సమీక్షలు, ధర, పదార్థాలు మరియు నా స్వంత అనుభవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నాను.ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమమైన టీ.
టాజో అనేది మార్కెట్‌లోని అత్యుత్తమ టీ బ్రాండ్‌లలో ఒకటి మరియు నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి.ఇది ప్రీమియం కెఫిన్ చేయబడిన టీలను ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, డీకాఫిన్ చేయబడిన మరియు హెర్బల్ టీల యొక్క పెద్ద ఎంపికను కూడా అందిస్తుంది.

టాజో యొక్క రిఫ్రెష్ మింట్ టీ అనేది స్పియర్‌మింట్, స్పియర్‌మింట్ మరియు టార్రాగన్ యొక్క స్పర్శ మిశ్రమం.పుదీనా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి సహజ నివారణ.పిప్పరమెంటుపై ప్రాథమిక పరిశోధన, ముఖ్యంగా, పిప్పరమెంటు టీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తుంది.
బుద్ధ టీ అనేది స్వచ్ఛమైన పదార్థాలు, బ్లీచ్ చేయని టీ బ్యాగ్‌లు, 100% పునర్వినియోగపరచదగిన మరియు పునర్వినియోగపరచదగిన కార్టన్ ప్యాకేజింగ్ మరియు కృత్రిమ రుచులు, రంగులు, సంరక్షణకారులను లేదా GMOలను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు.దాని ఆర్గానిక్ పాషన్ ఫ్రూట్ టీ కూడా కెఫిన్ రహితంగా ఉంటుంది.
పాసిఫ్లోరా ఒక శక్తివంతమైన మరియు సహజమైన నిద్ర సహాయం.ఇటీవలి అధ్యయనాలు నిద్రలేమి వంటి తరచుగా ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయగలవని చూపుతున్నాయి.అయితే, మీరు గర్భవతి అయితే లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే పాషన్‌ఫ్లవర్ మీకు సరైనది కాదు.
కావలసినవి: అల్లం రూట్, సహజ నిమ్మకాయ మరియు అల్లం రుచి, బ్లాక్బెర్రీ ఆకులు, లిండెన్, నిమ్మకాయ పీల్ మరియు లెమన్గ్రాస్.
ట్వినింగ్స్ అనేది లండన్‌కు చెందిన టీ కంపెనీ, ఇది 300 సంవత్సరాలుగా టీ ఉత్పత్తులను సరఫరా చేస్తోంది.అతని ప్రీమియం టీలు సాధారణంగా మధ్యస్తంగా ఉంటాయి.ట్వినింగ్స్ లెమన్ జింజర్ టీ రిఫ్రెష్, వెచ్చగా మరియు కొద్దిగా కారంగా (అల్లంకి ధన్యవాదాలు) గా వర్ణించబడింది.
అల్లం రూట్ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.అల్లం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.ఒక అధ్యయనంలో, అల్లం సారం డయాజెపామ్ వలె ఆందోళనను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది.ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
కావలసినవి: ఆర్గానిక్ పాషన్ ఫ్లవర్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, ఆర్గానిక్ వలేరియన్ రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, ఆర్గానిక్ లైకోరైస్ రూట్, ఆర్గానిక్ చమోమిలే ఫ్లవర్స్, ఆర్గానిక్ మింట్ లీవ్స్, ఆర్గానిక్ స్కల్‌క్యాప్ లీవ్స్, ఆర్గానిక్ ఏలకులు పాడ్స్, ఆర్గానిక్ దాల్చిన చెక్క బెరడు, ఆర్గానిక్ రోజ్ హిప్స్, ఆర్గానిక్ లావ్ హిప్స్, ఆర్గానిక్ ఆర్గానిక్ ఆర్గానిక్ ఆర్గానిక్స్ రుచి...

ఈ జాబితాలో యోగి బ్రాండ్ అత్యంత ఖరీదైనది.యోగి టీ 100% ఆరోగ్య ఆధారితమైనది - అంటే దాని టీలు మీ ఆరోగ్యం కోసం కేవలం ఆర్గానిక్ పదార్థాలను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు - మరియు చలి కాలం, రోగనిరోధక మద్దతు, డిటాక్స్ మరియు నిద్ర కోసం ఉత్పత్తులను అందిస్తాయి.ప్రతి టీ USDA సర్టిఫైడ్ ఆర్గానిక్, నాన్-GMO, వేగన్, కోషెర్, గ్లూటెన్ లేనిది, కృత్రిమ రుచులు లేదా స్వీటెనర్లు లేవు.అతని నిద్రవేళ టీ కూడా కెఫిన్ లేనిది.
పడుకునే ఒక గంట ముందు ఉత్తమంగా తాగిన యోగి బెడ్‌టైమ్ టీ పాషన్‌ఫ్లవర్, వలేరియన్ రూట్, చమోమిలే, పిప్పరమెంటు మరియు దాల్చినచెక్క వంటి సహజ నిద్ర సహాయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది - దాల్చిన చెక్క సారం మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది.
ఈ వదులుగా ఉండే ఆకు నిమ్మ ఔషధతైలం సహజమైనది, సేంద్రీయమైనది మరియు కెఫిన్ రహితమైనది.రిపబ్లిక్ ఆఫ్ సెర్బియా నుండి వచ్చిన ఆకులు USAలో ప్యాక్ చేయబడ్డాయి.ఇవి వ్యక్తిగత టీ బ్యాగ్‌లు కానందున ఈ టీని తయారు చేయడానికి మీకు ఫిల్టర్ అవసరమని దయచేసి గమనించండి.
నిమ్మకాయ మెలిస్సా పుదీనా ఆకులను పోలి ఉంటుంది, కానీ నిమ్మకాయ రుచి మరియు వాసనతో ఉంటుంది.ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో పాటు, ఇది తరచుగా నిరాశ మరియు నిద్ర భంగం నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగిస్తారు.నిమ్మకాయ ఔషధతైలం GABA-T స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా నిరాశ మరియు మానసిక స్థితి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.
అలాగే, ఇది ఉత్తమమైన ఒప్పందం - ప్యాకేజీ నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకుల పౌండ్.మీరు ఒక కప్పు నీటిలో ఎన్ని టీస్పూన్ల మూలికలను జోడించారనే దానిపై ఆధారపడి, ఒక ప్యాకెట్ సుమారు 100+ కప్పుల టీని అందిస్తుంది.

ట్వినింగ్ మరియు టాజో వలె, బిగెలో 75 సంవత్సరాలుగా టీ తయారు చేస్తున్న ఒక ప్రధాన బ్రాండ్.Bigelow గ్లూటెన్-ఫ్రీ, నాన్-GMO, కోషెర్ మరియు US-ప్యాకేజ్డ్ టీలను అందిస్తుంది.చమోమిలే కంఫర్ట్ టీ కూడా కెఫిన్ లేనిది.
ఈ టీ దాని ఓదార్పు లక్షణాలకు మాత్రమే కాదు, చమోమిలే ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్, మరియు అధ్యయనాలు ఇది అతిసారం, వికారం మరియు కడుపు పూతలకి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.
హెర్బల్ టీలు వేడెక్కడం మరియు ఓదార్పునిస్తాయి మరియు కూర్చున్నప్పుడు తరచుగా తాగుతారు.యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనంలో, టీ కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను కూడా తగ్గించినట్లు చూపబడింది.హెర్బల్ టీలు తరచుగా చమోమిలే, నిమ్మ ఔషధతైలం లేదా పిప్పరమెంటు వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనంతో ముడిపడి ఉంటాయి.

ఒక కప్పు బ్రూ గ్రీన్ టీలో 28 mg కెఫిన్ ఉంటుంది, అయితే ఒక కప్పు కాఫీలో 96 mg ఉంటుంది.మీ శరీరం దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు మించి ఎంత కెఫీన్‌ను తట్టుకోగలదో అనేదానిపై ఆధారపడి, ఆందోళన లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయడానికి సరిపోతుంది.అయితే, గ్రీన్ టీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.ఈ దావాను పూర్తిగా నిర్ధారించడానికి సుదీర్ఘ అధ్యయనాలు అవసరం.
పుదీనా, అల్లం, నిమ్మ ఔషధతైలం, చమోమిలే మరియు జాబితాలోని ఇతర టీలు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది.అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా నిమ్మ ఔషధతైలం మాంద్యం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగించబడింది మరియు అధ్యయనాలు మంచి ఫలితాలను చూపించాయి.
ఈ కథనంలో ఉన్న సమాచారం విద్య మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య లేదా వైద్య సలహా కోసం ఉద్దేశించబడలేదు.మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా ఆరోగ్య లక్ష్యాల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.