కరోలిన్ ఇగో (ఆమె/ఆమె/ఆమె) ఒక CNET వెల్నెస్ ఎడిటర్ మరియు సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్. ఆమె మయామి విశ్వవిద్యాలయం నుండి సృజనాత్మక రచనలో బ్యాచిలర్ డిగ్రీని పొందింది మరియు తన ఖాళీ సమయంలో తన రచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటూనే ఉంది. CNETలో చేరడానికి ముందు, కరోలిన్ మాజీ CNN యాంకర్ డారిన్ కాగన్ కోసం రాసింది.

నా జీవితంలో ఎక్కువ కాలం ఆందోళనతో పోరాడిన వ్యక్తిగా, నా ఉదయం దినచర్యలో కాఫీ లేదా మరే ఇతర కెఫిన్ కలిగిన పానీయం తాగడానికి నాకు ఎప్పుడూ చోటు దొరకలేదు. మీరు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటే, మీరు కాఫీని కూడా నివారించాలి. కాఫీలోని కెఫిన్ ఆందోళన లక్షణాలను అనుకరిస్తుంది, ఏదైనా అంతర్లీన ఆందోళనను పెంచుతుంది.

టీ నా కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయం. హెర్బల్ మరియు డీకాఫిన్ చేయబడిన టీలు నా శరీరానికి చాలా మంచివి మరియు కొన్ని లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇప్పుడు నేను నా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక కప్పు టీ తాగుతాను. మీరు కూడా తాగాలి.
ఈ క్యూరేటెడ్ జాబితాలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పదార్థాలతో కూడిన ఉత్తమ బ్రాండ్లు మరియు టీలు ఉన్నాయి. నేను కస్టమర్ సమీక్షలు, ధర, పదార్థాలు మరియు నా స్వంత అనుభవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నాను. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది ఉత్తమ టీ.
టాజో మార్కెట్లో అత్యుత్తమ టీ బ్రాండ్లలో ఒకటి మరియు నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది ప్రీమియం కెఫిన్ కలిగిన టీలను ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, కెఫిన్ లేని మరియు హెర్బల్ టీల యొక్క పెద్ద ఎంపికను కూడా అందిస్తుంది.

టాజో యొక్క రిఫ్రెష్ మింట్ టీ అనేది స్పియర్‌మింట్, స్పియర్‌మింట్ మరియు టార్రాగన్ యొక్క మిశ్రమం. పుదీనా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి సహజ నివారణ. ముఖ్యంగా పిప్పరమెంటుపై ప్రాథమిక పరిశోధన ప్రకారం, పిప్పరమెంటు టీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
బుద్ధ టీని స్వచ్ఛమైన పదార్థాలు, బ్లీచ్ చేయని టీ బ్యాగులు, 100% పునర్వినియోగపరచదగిన మరియు పునర్వినియోగపరచదగిన కార్టన్ ప్యాకేజింగ్ ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు మరియు కృత్రిమ రుచులు, రంగులు, సంరక్షణకారులను లేదా GMO లను ఉపయోగించరు. దీని ఆర్గానిక్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ టీ కూడా కెఫిన్ రహితంగా ఉంటుంది.
పాసిఫ్లోరా ఒక శక్తివంతమైన మరియు సహజమైన నిద్రకు సహాయపడుతుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు నిద్రలేమి వంటి ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న నిద్ర రుగ్మతలకు ఇది చికిత్స చేయగలదని చూపిస్తున్నాయి. అయితే, మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే పాషన్ ఫ్లవర్ మీకు సరైనది కాకపోవచ్చు.
కావలసినవి: అల్లం రూట్, సహజ నిమ్మకాయ మరియు అల్లం రుచి, బ్లాక్‌బెర్రీ ఆకులు, లిండెన్, నిమ్మ తొక్క మరియు నిమ్మగడ్డి.
ట్వినింగ్స్ అనేది లండన్‌కు చెందిన టీ కంపెనీ, ఇది 300 సంవత్సరాలకు పైగా టీ ఉత్పత్తులను సరఫరా చేస్తోంది. అతని ప్రీమియం టీలు సాధారణంగా మధ్యస్థ ధరకే లభిస్తాయి. ట్వినింగ్స్ లెమన్ జింజర్ టీని రిఫ్రెషింగ్, వెచ్చగా మరియు కొద్దిగా కారంగా (అల్లం కారణంగా) వర్ణించారు.
అల్లం వేరు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అల్లం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, అల్లం సారం డయాజెపామ్ వలె ఆందోళనను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుందని కనిపించింది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
కావలసినవి: ఆర్గానిక్ పాషన్ ఫ్లవర్ సారం, ఆర్గానిక్ వలేరియన్ రూట్ సారం, ఆర్గానిక్ లైకోరైస్ రూట్, ఆర్గానిక్ చమోమిలే పువ్వులు, ఆర్గానిక్ పుదీనా ఆకులు, ఆర్గానిక్ స్కల్ క్యాప్ ఆకులు, ఆర్గానిక్ ఏలకుల పాడ్స్, ఆర్గానిక్ దాల్చిన చెక్క బెరడు, ఆర్గానిక్ రోజ్ హిప్స్, ఆర్గానిక్ లావెండర్ పువ్వులు, ఆర్గానిక్ స్టెవియా ఆకులు మరియు ఆర్గానిక్ ఆరెంజ్ ఫ్లేవర్...

ఈ జాబితాలో యోగి బ్రాండ్ అత్యంత ఖరీదైనది. యోగి టీ 100% ఆరోగ్య ఆధారితమైనది - అంటే దీని టీలు మీ ఆరోగ్యం కోసం సేంద్రీయ పదార్థాలను మాత్రమే ఉపయోగించి తయారు చేయబడతాయి - మరియు చలి కాలం, రోగనిరోధక మద్దతు, డీటాక్స్ మరియు నిద్ర కోసం ఉత్పత్తులను అందిస్తాయి. ప్రతి టీ USDA సర్టిఫైడ్ ఆర్గానిక్, నాన్-GMO, వేగన్, కోషర్, గ్లూటెన్ రహితం, కృత్రిమ రుచులు లేదా స్వీటెనర్లు లేవు. అతని బెడ్ టైం టీ కూడా కెఫిన్ రహితం.
పడుకునే ముందు గంట ముందు తాగడం మంచిది, యోగి బెడ్‌టైమ్ టీ పాషన్‌ఫ్లవర్, వలేరియన్ రూట్, చమోమిలే, పిప్పరమెంటు మరియు దాల్చిన చెక్క వంటి సహజ నిద్రకు సహాయపడే వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది - దాల్చిన చెక్క సారం మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపబడింది.
ఈ లూజ్ లీఫ్ లెమన్ బామ్ సహజమైనది, సేంద్రీయమైనది మరియు కెఫిన్ లేనిది. ఈ ఆకులు సెర్బియా రిపబ్లిక్ నుండి వచ్చాయి మరియు USAలో ప్యాక్ చేయబడ్డాయి. దయచేసి ఈ టీని కాయడానికి మీకు ఫిల్టర్ అవసరమని గమనించండి ఎందుకంటే ఇవి వ్యక్తిగత టీ బ్యాగులు కావు.
నిమ్మకాయ మెలిస్సా పుదీనా ఆకులను పోలి ఉంటుంది, కానీ నిమ్మకాయ రుచి మరియు సువాసనతో ఉంటుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో పాటు, దీనిని తరచుగా నిరాశ మరియు నిద్ర ఆటంకాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. నిమ్మకాయ ఔషధతైలం శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన GABA-T స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా నిరాశ మరియు మానసిక స్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అలాగే, ఇది ఉత్తమమైన డీల్ - ప్యాకేజీలో ఒక పౌండ్ నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులు ఉంటాయి. ఒక కప్పు నీటిలో మీరు ఎన్ని టీస్పూన్ల మూలికలను కలుపుతారనే దానిపై ఆధారపడి, ఒక ప్యాకెట్ నుండి 100+ కప్పుల టీ లభిస్తుంది.

ట్వినింగ్ మరియు టాజో లాగానే, బిగెలో 75 సంవత్సరాలకు పైగా టీని తయారు చేస్తున్న ప్రధాన బ్రాండ్. బిగెలో గ్లూటెన్-ఫ్రీ, నాన్-GMO, కోషర్ మరియు US-ప్యాకేజ్డ్ టీలను అందిస్తుంది. చమోమిలే కంఫర్ట్ టీ కూడా కెఫిన్ రహితంగా ఉంటుంది.
ఈ టీ దాని ఉపశమన లక్షణాలకు మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్, మరియు అధ్యయనాలు ఇది విరేచనాలు, వికారం మరియు కడుపు పూతలకి సహాయపడుతుందని చూపిస్తున్నాయి.
హెర్బల్ టీలు వెచ్చదనాన్ని మరియు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు తరచుగా కూర్చున్నప్పుడు తాగుతారు. యాదృచ్ఛిక, డబుల్-బ్లైండ్ అధ్యయనంలో, టీ కూడా కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. హెర్బల్ టీలలో తరచుగా చమోమిలే, నిమ్మకాయ బామ్ లేదా పిప్పరమెంటు వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

ఒక కప్పు బ్రూ చేసిన గ్రీన్ టీలో దాదాపు 28 mg కెఫిన్ ఉంటుంది, అయితే ఒక కప్పు కాఫీలో 96 mg ఉంటుంది. మీ శరీరం దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను దాటి ఎంత కెఫిన్ తట్టుకోగలదో దానిపై ఆధారపడి, ఆందోళన లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయడానికి అది సరిపోతుంది. అయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని చూపించాయి. ఈ వాదనను పూర్తిగా నిర్ధారించడానికి సుదీర్ఘ అధ్యయనాలు అవసరం.
పుదీనా, అల్లం, నిమ్మ ఔషధతైలం, చమోమిలే మరియు జాబితాలోని ఇతర టీలు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది. అయితే, ముఖ్యంగా నిమ్మ ఔషధతైలం నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగించబడింది మరియు అధ్యయనాలు ఆశాజనకమైన ఫలితాలను చూపించాయి.
ఈ వ్యాసంలో ఉన్న సమాచారం కేవలం విద్యా మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్య లేదా వైద్య సలహాగా ఉద్దేశించబడలేదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా ఆరోగ్య లక్ష్యాల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.