కరోలిన్ ఇగో (ఆమె) CNET వెల్‌నెస్ ఎడిటర్ మరియు సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్. ఆమె మయామి విశ్వవిద్యాలయం నుండి క్రియేటివ్ రైటింగ్‌లో బ్యాచిలర్ డిగ్రీని పొందింది మరియు తన తీరిక సమయంలో తన రచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటూనే ఉంది. CNETలో చేరడానికి ముందు, కరోలిన్ మాజీ CNN యాంకర్ డారిన్ కాగన్ కోసం రాసింది.

నా జీవితంలో చాలా కాలం పాటు ఆందోళనతో బాధపడిన వ్యక్తిగా, నేను నా ఉదయపు దినచర్యలో కాఫీకి గానీ లేదా మరే ఇతర కెఫిన్ పానీయానికి గానీ ఎప్పుడూ చోటు కల్పించలేదు. మీరు కూడా ఆందోళన లేదా ఒత్తిడితో బాధపడేవారైతే, మీరు కూడా కాఫీకి దూరంగా ఉండాలి. కాఫీలోని కెఫిన్ ఆందోళన లక్షణాలను అనుకరించి, అంతర్లీనంగా ఉన్న ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

టీ నా కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయం. హెర్బల్ మరియు డీక్యాఫినేటెడ్ టీలు నా శరీరం జీర్ణం చేసుకోవడానికి చాలా మంచివి, అంతేకాకుండా కొన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కూడా కలిగిస్తాయి. ఇప్పుడు నా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి నేను ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక కప్పు టీ తాగుతాను. మీరు కూడా తాగాలి.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన పదార్థాలతో కూడిన ఉత్తమ బ్రాండ్లు మరియు టీలను ఈ ప్రత్యేక జాబితాలో చేర్చాను. నేను వినియోగదారుల సమీక్షలు, ధర, పదార్థాలు మరియు నా స్వంత అనుభవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నాను. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది ఉత్తమమైన టీ.
టాజో మార్కెట్‌లోని అత్యుత్తమ టీ బ్రాండ్‌లలో ఒకటి మరియు నాకు ఇష్టమైన వాటిలో కూడా ఒకటి. ఇది ప్రీమియం కెఫినేటెడ్ టీలను ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, డీకెఫినేటెడ్ మరియు హెర్బల్ టీల యొక్క విస్తృత ఎంపికను కూడా అందిస్తుంది.

టాజో రిఫ్రెష్ మింట్ టీ అనేది స్పియర్‌మింట్, స్పియర్‌మింట్ మరియు కొద్దిగా టార్రాగాన్‌ల మిశ్రమం. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి పుదీనా ఒక సహజ నివారణి. ముఖ్యంగా పుదీనాపై జరిగిన ప్రాథమిక పరిశోధన ప్రకారం, పుదీనా టీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తుంది.
బుద్ధా టీని స్వచ్ఛమైన పదార్థాలతో, బ్లీచ్ చేయని టీ బ్యాగులతో, 100% పునర్వినియోగించదగిన కార్టన్ ప్యాకేజింగ్‌తో తయారు చేస్తారు. ఇందులో ఎలాంటి కృత్రిమ రుచులు, రంగులు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు లేదా GMOలు ఉండవు. దీని ఆర్గానిక్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ టీలో కెఫిన్ కూడా ఉండదు.
పాసిఫ్లోరా ఒక శక్తివంతమైన మరియు సహజమైన నిద్ర సహాయకారి. ఆందోళనతో తరచుగా ముడిపడి ఉండే నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతలకు ఇది చికిత్స చేయగలదని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అయితే, మీరు గర్భవతిగా లేదా పాలిచ్చే తల్లిగా ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే పాసిఫ్లోరా మీకు సరైనది కాకపోవచ్చు.
కావలసిన పదార్థాలు: అల్లం వేరు, సహజ నిమ్మ మరియు అల్లం ఫ్లేవర్, బ్లాక్‌బెర్రీ ఆకులు, లిండెన్, నిమ్మ తొక్క మరియు లెమన్‌గ్రాస్.
ట్వినింగ్స్ అనేది లండన్ కేంద్రంగా పనిచేసే ఒక టీ కంపెనీ, ఇది 300 సంవత్సరాలకు పైగా టీ ఉత్పత్తులను సరఫరా చేస్తోంది. దీని ప్రీమియం టీలు సాధారణంగా మధ్యస్థ ధరలో ఉంటాయి. ట్వినింగ్స్ లెమన్ జింజర్ టీని రిఫ్రెష్‌గా, వెచ్చగా మరియు (అల్లం కారణంగా) కొద్దిగా స్పైసీగా ఉంటుందని వర్ణిస్తారు.
అల్లం వేరు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనకరమైన గుణాలను కలిగి ఉంది. అల్లం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, అల్లం సారం డయాజెపామ్ వలెనే ఆందోళనను సమర్థవంతంగా నయం చేసినట్లు తేలింది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గించవచ్చు.
కావలసిన పదార్థాలు: సేంద్రీయ ప్యాషన్‌ఫ్లవర్ సారం, సేంద్రీయ వలేరియన్ వేరు సారం, సేంద్రీయ లైకోరైస్ వేరు, సేంద్రీయ చామంతి పువ్వులు, సేంద్రీయ పుదీనా ఆకులు, సేంద్రీయ స్కల్క్యాప్ ఆకులు, సేంద్రీయ యాలకుల కాయలు, సేంద్రీయ దాల్చినచెక్క, సేంద్రీయ రోజ్ హిప్స్, సేంద్రీయ లావెండర్ పువ్వులు, సేంద్రీయ స్టీవియా ఆకులు, మరియు సేంద్రీయ ఆరెంజ్ ఫ్లేవర్. . .

ఈ జాబితాలో యోగి బ్రాండ్ అత్యంత ఖరీదైనదిగా ఉంటుంది. యోగి టీ 100% ఆరోగ్య ఆధారితమైనది – అంటే దీని టీలు కేవలం సేంద్రీయ పదార్థాలను ఉపయోగించి మీ ఆరోగ్యం కోసం తయారు చేయబడతాయి – మరియు చలికాలం, రోగనిరోధక శక్తి పెంపు, డిటాక్స్, మరియు నిద్ర కోసం ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది. ప్రతి టీ USDA సర్టిఫైడ్ ఆర్గానిక్, నాన్-GMO, వీగన్, కోషర్, గ్లూటెన్ రహితం, కృత్రిమ రుచులు లేదా స్వీటెనర్లు లేనిది. దీని రాత్రి పడుకునే ముందు తాగే టీలో కెఫీన్ కూడా ఉండదు.
నిద్రకు ఒక గంట ముందు తాగితే ఉత్తమంగా ఉండే యోగి బెడ్‌టైమ్ టీ, ప్యాషన్‌ఫ్లవర్, వలేరియన్ రూట్, చమోమిలే, పుదీనా మరియు దాల్చినచెక్క వంటి సహజ నిద్ర సహాయకాల ఆధారంగా తయారు చేయబడింది – దాల్చినచెక్క సారం మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది.
ఈ లూజ్ లీఫ్ లెమన్ బామ్ సహజమైనది, సేంద్రీయమైనది మరియు కెఫిన్ రహితమైనది. ఈ ఆకులు సెర్బియా గణతంత్ర రాజ్యం నుండి వస్తాయి మరియు USAలో ప్యాక్ చేయబడతాయి. ఇవి విడివిడి టీ బ్యాగ్‌లు కానందున, ఈ టీని తయారుచేయడానికి మీకు ఒక ఫిల్టర్ అవసరమవుతుందని దయచేసి గమనించండి.
లెమన్ మెలిస్సా పుదీనా ఆకులను చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ నిమ్మకాయ రుచి మరియు సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో పాటు, డిప్రెషన్ మరియు నిద్రలేమి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కూడా దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచే GABA-T అనే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా, లెమన్ బామ్ డిప్రెషన్ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, ఇది చాలా మంచి ఆఫర్ – ఈ ప్యాకేజీలో ఒక పౌండ్ లెమన్ బామ్ ఆకులు ఉంటాయి. మీరు ఒక కప్పు నీటికి ఎన్ని టీస్పూన్ల మూలికలను కలుపుతారనే దానిపై ఆధారపడి, ఒక ప్యాకెట్‌తో సుమారు 100కు పైగా కప్పుల టీని తయారు చేయవచ్చు.

ట్వినింగ్ మరియు టాజో లాగానే, బిగెలో కూడా 75 సంవత్సరాలకు పైగా టీని తయారు చేస్తున్న ఒక ప్రధాన బ్రాండ్. బిగెలో గ్లూటెన్-రహిత, నాన్-జిఎంఓ, కోషర్ మరియు యుఎస్-ప్యాకేజ్డ్ టీలను అందిస్తుంది. చమోమిలే కంఫర్ట్ టీలో కెఫిన్ కూడా ఉండదు.
ఈ చామంతి టీ దాని ఉపశమన గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థకు కూడా తోడ్పడుతుంది. ఇది వాపు నిరోధకం, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు విరేచనాలు, వికారం, కడుపు పూతల విషయంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
హెర్బల్ టీలు వెచ్చదనాన్ని, ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు తరచుగా కూర్చుని తాగుతారు. ఒక యాదృచ్ఛిక, డబుల్-బ్లైండ్ అధ్యయనంలో, టీ కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కూడా తేలింది. హెర్బల్ టీలలో తరచుగా చమోమిలే, లెమన్ బామ్ లేదా పుదీనా వంటి పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

ఒక కప్పు కాచిన గ్రీన్ టీలో సుమారు 28 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ ఉంటుంది, అయితే ఒక కప్పు కాఫీలో 96 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను మించి మీ శరీరం ఎంత కెఫీన్‌ను తట్టుకోగలదనే దానిపై ఆధారపడి, అది ఆందోళన లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయడానికి సరిపోవచ్చు. అయితే, గ్రీన్ టీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఈ వాదనను పూర్తిగా నిర్ధారించడానికి దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు అవసరం.
పుదీనా, అల్లం, లెమన్ బామ్, చామొమైల్ మరియు ఈ జాబితాలోని ఇతర టీలు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది. అయితే, ముఖ్యంగా లెమన్ బామ్‌ను డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఉపయోగించారు మరియు అధ్యయనాలు ఆశాజనకమైన ఫలితాలను చూపించాయి.
ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం కేవలం విద్యా మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే, ఇది వైద్యపరమైన లేదా వైద్య సలహాగా ఉద్దేశించబడలేదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా ఆరోగ్య లక్ష్యాల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.